Overgangsalder og Zoneterapi
Er du i overgangsalderen og oplever du, at overgangsalderens symptomer præger din hverdag?
Overgangsalder
Rigtig mange kvinder oplever gener i forbindelse med overgangsalderen. Det har nok altid været sådan, men det er som om det igennem de sidste par år, er blevet mere legalt at sige højt, for du er IKKE alene om det.
Her er bare nogle af de mange gener:
Hedeture
Dårlig søvn
Humørsvingninger
Dårlig hukommelse
Følelsen af at være stresset
- listen er lang
Hvorfor zoneterapi
Nogle mener at overgangsalderen " bare" er en periode der skal overstås - og ja- det kan godt være, men det er også en perioden med overgang til noget NYT - en NY DIG og det behøver ikke være fyldt med en masse lidelse, hvis der er noget du kan gøre, for at det er en periode du kommer IGENNEM og også kan have det godt imens.
Det er muligt at lindre mange af overgangsalderens symptomer gennem kost, søvn og motion OG zoneterapi
Udover zoneterapi behandlingerne tilbyder jeg også et rum for DIG, hvor du har mulighed for at tale om den svære og til tider også ensomme tid, det er at være i din overgangsalder, jeg hører tit, at relationer omkring en, kan have svært ved at forstå, hvordan det føles at alt i en kan føles som et stort kaos.
Hos mig er der rum til at få luft og samtidig er min intention også, at hjælpe dig med at finde frem til det du selv kan gøre, for at gøre din hverdag lettere i din overgang til dit NYE JEG!
Hvad kan du selv gøre
HEDETURE
Det handler om at regulere din temperatur. Man mener at hedeture opstår på grund at et lavt eller svingende østrogen niveau og det påvirker din hypotalamus.
Din hypotalamus, som er det lille center i din hjerne, som blandt andet regulere din temperatur, opfører sig anderledes i overgangsalderen og reagere derfor på de mindst små udsving i temperatur forskelle, så når du fx sover, så sænker din krops temperatur sig helt automatisk, men hypotalamus tror du fryser og så starter hedeturen.
Det du kan gøre selv er:
Sov i et køligt rum, men ikke FOR kold
Sov med bomuldsokker, for at holde dine fødder varme, JA jeg ved godt at føles skørt at skulle sove med sokker når du har det varmt, men det kan altså hjælpe din hypotalamus med at tro at du IKKE fryser - prøv det bare i nogle dage for at se om det hjælper dig.
HVAD KAN DU ELLERS GØRE
Pas på med for meget kaffe, alkohol, især ved sengetid, så det i hvert fald ikke forstyrre din søvn og få kigget på om du i din overgang til DIT NYE JEG, skal have kigget på, om der skal laves nogle justeringer i måden du lever dit liv på.
Det er OK ikke at kunne det samme mere, det er måske nu du skal lave nogle nye prioriteringer og skabe noget mere ro i dit liv.
Motion reducerer langtidsstresshormonerne i kroppen og frigiver velvære hormoner.
Jeg ved godt det kan være svært at finde overskud til motionen, når nætterne har været dårlige og søvnen minimal, men start bare et lille sted, få små gåture ind hist og her - mange bække små......
Har du ikke prøvet meditation, åndedrætsøvelser og yoga før, kan dette også være en god tid til at starte på dette.
