Overgangsalder og zoneterapi
Er du i overgangsalderen og oplever du, at overgangsalderens symptomer præger din hverdag? Vid af, at du ikke er alene!
Det er heldigvis mere og mere udbredt. at kvinder taler højt om overgangsalderen, det er ikke så skamfuldt længere, at bede om hjælp.
Jeg stod selv lige midt i det for en del år siden og selvom jeg egentlig synes, at jeg ved meget om kroppen, så befandt jeg mig lige pludselig i et ukendt land. Jeg havde så svært ved at acceptere, at der var noget jeg pludselig ikke havde kontrol over. Min krop og nok mest af alt mit sind spillede mig et pus og efter utallige lægebesøg, endte jeg med at blive sendt hjem med diagnose STRESS og mild depression.
Der var noget dybt i mig, der godt vidste, at jeg hverken var stresset eller deprimeret, men jeg havde på det tidspunkt ikke selv knækket koden og fundet årsagen til min mentale og fysiske ubalance, så i mangel af bedre viden, accepterede jeg, at jeg nok var stresset og deprimeret.
Meget skulle jeg selv igennem, før jeg fandt ud af at jeg "bare" var midt i en hormonel ombygning.
Jeg deler ud af min egen historie, fordi jeg dengang ville ønske, at bare en´ havde sagt til mig, at mine udfordringer, måske kunne skyldes overgangsalderen. Ikke fordi jeg tænker, at symptomerne ikke ville have været der, men fordi jeg selv oplever, at når jeg "bare" forstår hvad der sker også bliver bedre til, at læne mig ind i tillid og accept.
Så jeg har samlet lidt af det, jeg selv fandt ud, via andre og mærkede på egen krop, som gjorde en forskel og håber du bare kan finde en lille trøst i, at du ikke er alene og nej du er IKKE ved at blive skør - for det kan man godt komme til at tro, når man står lige midt i det.
Kærlig hilsen
Dorthe
Den kære overgangsalder
Lad os starte med, at blive lidt klogere på hvad overgangsalderen egentlig er, jeg tror de fleste kvinder som enten har været der eller befinder sig lige midt i det vil give mig ret i at det er så meget mere end en menstruation der stopper.
De fleste kvinder kommer i overgangsalderen, når de er mellem 45 og 55 år. Overgangsalderen (også kaldet klimakteriet) er perioden omkring den sidste menstruation, hvor du kan præges/opleve/føle/fornemme de hormonelle forandringer, som kroppen gennemgår.
Symptomerne kan variere meget fra kvinde til kvinde. Nogen oplever lette symptomer, andre så alvorlige symptomer, at de er invaliderende for deres hverdagsliv. Nogle af de mest udbredte symptomer er:
Hedeture
Dårlig søvn
Humørsvingninger
Dårlig hukommelse
Koncentrationsbesvær
Hjernetåge
Følelsen af at være stresset
Muskel og ledsmerter
Nedsat sexlyst
Psykisk ustabilitet
- listen er lang....
Det kan føles så ensomt
Selv oplevede jeg en ensomhed som aldrig før, da alle de underlige ting skete i min krop. Jeg forstod det jo knap selv og umiddelbart tror jeg heller ikke man kunne se det på mig, da jeg stadig formåede at stå op hver morgen, tage et bad, lægge makeup og tage pænt tøj på, men indeni var jeg et stort kaos og talte i meget lang tid ikke om det til nogen, andet end lægen, som jo så endte med at dømme mig ude med stress og mild depression.
Jeg begyndte at lave min egen research og fandt frem til en masse kvinder, som havde gået vejen og nogen stod midt i det som mig, men der fandt jeg igen et håb og tro på, at det her måske ikke var så skidt endda, da jeg også opdagede nye sider af mig selv - som trængte til at komme frem og jeg fik sagt farvel til en masse som ikke længere tjente mig godt.
Så kære dig som læser med - der ER håb derude- du skal bare finde det frem som virker for dig.
den nye udgave af dig
Hvad kan zoneterapi
Nogle mener at overgangsalderen " bare" er en periode der skal overstås - personligt tænker jeg JA- det kan godt være, men det er også en perioden med overgang til noget NYT - en NY DIG og det behøver altså ikke være fyldt med en masse lidelse, for det kan også blive en periode, hvor du lærer dig selv at kende på ny og du kan godt komme igennem den og have det godt imens.
Det der foregår rent biologisk inde i dig, kan jeg ikke stoppe, men zoneterapi, kan afstresse din krop og det har for mange en gavnlig og positiv effekt på den hormonelle (u)balance.
Udover zoneterapi behandlingerne tilbyder jeg også et rum for DIG, hvor du har mulighed for at tale om den svære og til tider også ensomme tid, det er at være i overgangsalderen, jeg hører tit, at relationer omkring en, kan have svært ved at forstå, hvordan det føles at alt i en kan føles som et stort kaos.
Hos mig er der rum til at få luft og samtidig er min intention også, at hjælpe dig med at finde frem til det du selv kan gøre, for at gøre din hverdag lettere i din overgang til dit NYE JEG!
Hvad kan du selv gøre
HEDETURE
Jeg er HELT MED PÅ, at selve hedeturene kan være peanuts ved siden af alle de andre, til tider uforklarlige udfordringer og symptomer, du kan opleve i din overgangsalder.
Samtidig ved jeg dog også, at hedeturene, kan give anledning til den manglede søvn, derfor er det vigtigt, at undersøge, om der er noget du kan gøre for at mindske hedeturene.
Det handler om at regulere din temperatur. Man mener at hedeture opstår på grund at et lavt eller svingende østrogen niveau og det påvirker din hypotalamus.
Din hypotalamus, som er det lille center i din hjerne, som blandt andet regulere din temperatur, opfører sig anderledes i overgangsalderen og reagere derfor på de mindst små udsving i temperatur forskelle, så når du fx sover, så sænker din krops temperatur sig helt automatisk, men hypotalamus tror du fryser og så starter hedeturen.
Det du kan gøre selv er:
Sov i et køligt rum, men ikke FOR kold
Sov med bomuldsokker, for at holde dine fødder varme, JA jeg ved godt at føles skørt at skulle sove med sokker når du har det varmt, men det kan altså hjælpe din hypotalamus med at tro at du IKKE fryser - prøv det bare i nogle dage for at se om det hjælper dig.
HVAD KAN DU ELLERS GØRE
Pas på med for meget kaffe, alkohol, især ved sengetid, så det i hvert fald ikke forstyrre din søvn og få kigget på om du i din overgang til DIT NYE JEG, skal have kigget på, om der skal laves nogle justeringer i måden du lever dit liv på.
Det er OK ikke at kunne det samme mere, det er måske nu du skal lave nogle nye prioriteringer og skabe noget mere ro i dit liv.
Motion reducerer langtidsstresshormonerne i kroppen og frigiver velvære hormoner.
Jeg ved godt det kan være svært at finde overskud til motionen, når nætterne har været dårlige og søvnen minimal, men start bare et lille sted, få små gåture ind hist og her - mange bække små......
Har du ikke prøvet meditation, åndedrætsøvelser og yoga før, kan dette også være en god tid til at starte på dette.